豚肉居酒屋　とん鍋・とん串 とん彩や-大阪福島店 | 日記 | 昼寝のタイミングとその効果

とん彩や裏方スタッフけいこです。


最近二人の息子達の昼寝の時間がバラバラなので、二人まとめて昼寝してくれたら良いのにな～と思いますが（一人、用事ができるし、コッソリおやつも楽しめるし。）、
そう、うまくは寝てくれませんね～。


大人でも、昼ごはんが済んでちょっとしたら眠気がやってきますよね。
こんな時に寝る事ができたら最高でしょうけどね。


そこで「昼寝の事なら私に聞きなさい」と自負しておられる、
大阪福島で鍋が美味しい居酒屋といえばとん彩やのイマム室長に、効果的な昼寝の方法を聞いてきましたので、以下まとめてみました。


①昼寝は、お昼12時から15時の間の20分～30分位取るのが良い。
この位だと、夜の睡眠にも影響しないんだとか。

②昼寝をする前にコーヒーを飲む。
コーヒーを昼寝の直前に飲んでも、カフェインが脳に届くのに３０分程度かかるので、２０分程度の昼寝なら、目覚めの頃に丁度効き出す事になる。

③昼寝の姿勢は座位で。
真っ暗な部屋で横になって寝てしまうと、深い眠りに入ってしまう為。

④昼寝から目が覚めたら日光を浴びる！


これで頭スッキリ！さあ、午後からも仕事を頑張りましょ。